Мария Савина Когнитивно-поведенческий психолог Перинатальный психолог
Помогаю справиться с тревогой, депрессией, сложностями в отношениях и найти более устойчивую внутреннюю опору. Работаю бережно, без давления, с уважением к вашим переживаниям и личности. Опираюсь на когнитивно-поведенческий подход — это метод, который помогает не просто «выговориться», а найти и изменить те мысли и поведение, которые мешают вам жить спокойно и свободно.
5+
лет практики
С чем я работаю
Помогаю пройти через жизненные трудности и выстроить более бережное отношение к себе.
Тревога и депрессия
Работа с тревожными состояниями, паническими атаками и депрессивными эпизодами.
Отношения
Сложности в отношениях с партнёром, детьми, родственниками, друзьями, коллегами.
Самооценка
Неуверенность в себе, самокритика и трудности с самопринятием.
Карьера и стресс
Профессиональное выгорание, рабочий стресс и поиск жизненного пути.
Деторождение
Переживания, связанные с беременностью, родами, предстоящим родительством и новообретенной ролью родителя. А также тема бесплодия и сопровождение в протоколе ЭКО.
Жизненные кризисы
Потери, развод, переезд, смена работы и другие переломные моменты.
Образование
Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (АКПП) и Ассоциации перинатальных специалистов.
Полный список дипломов и сертификатов — на B17
Как проходит первая консультация
Безопасное пространство для работы с вашим запросом.
Знакомство и контекст
Мы знакомимся, обсуждаем ваш запрос и то, с чем вам трудно справляться прямо сейчас. Вы делитесь только тем, чем готовы поделиться — в комфортном для вас темпе.
Определение целей
Формируем образ желаемого будущего и находим понятные ориентиры: как именно вы поймете, что наша работа приносит реальные изменения.
Понимание проблемы и план действий
Я объясняю простыми словами, как работает ваше состояние, почему эта сложность возникла и за счет каких КПТ-техник мы сможем её решить.
Первые результаты уже после 1-й сессии
Вы уйдете с чувством облегчения от того, что вас услышали и поняли. У вас появится ясность, вектор движения и 1–2 первых простых шага на ближайшую неделю.
Также можно посмотреть трансформационные игры и ответы на вопросы.
Как строится наша совместная работа
Регулярные встречи в комфортном ритме
Стандартный и наиболее эффективный темп — 1 раз в неделю в зафиксированный день и время. Это создаёт устойчивый ритм для изменений. При этом ритм подбирается индивидуально: при остром состоянии мы можем встречаться 2 раза в неделю, а на этапе завершения или при необходимости — 1 раз в 2 недели.
Практика между сессиями
КПТ работает не только в кабинете. Мы вместе формируем небольшой план действий на неделю (дневники, эксперименты, техники самопомощи, применить технику из сессии на новую ситуацию), чтобы закреплять изменения в реальной жизни и укрепить новый стиль мышления.
Оценка промежуточных результатов
Каждые 5–8 сессий мы сверяемся с вашими целями: что уже изменилось, что работает, а что требует коррекции.
Завершение и профилактика рецидивов
Когда цели достигнуты, мы подводим итоги, формируем ваш личный “чемоданчик в дорогу” (набор инструментов, которые больше всего вам подошли и помогли) и плавно завершаем работу (или переходим на редкие поддерживающие встречи).
Что станет результатом нашей работы
Эмоциональная устойчивость и спад напряжения
- Снизится уровень тревоги, уйдут панические атаки и фоновый страх не справиться.
- Пройдет ощущение бессилия, эмоционального выгорания и застревания в угнетенном состоянии.
- Появится чувство внутренней опоры, которое помогает проживать кризисы (потери, развод, переезд, непростой путь к родительству).
Изменения в мышлении и отношении к себе
- Вы научитесь замечать и останавливать круговорот негативных и катастрофических мыслей.
- Снизится уровень жесткой самокритики, вины и стыда — им на смену придет самопринятие и бережное отношение к себе.
- Вы начнете лучше понимать устройство своих эмоций и перестанете бояться собственных состояний.
Новые действия и поведение в реальной жизни
- Вы сможете делать то, чего раньше избегали из-за страха или неуверенности (проявляться, выстраивать границы, адаптироваться к новой роли родителя).
- Научитесь справляться со стрессом и трудностями в отношениях с близкими или на работе через понятные КПТ-техники.
- Создадите свой личный “набор инструментов самопомощи”, чтобы оставаться психологом самому себе и после завершения терапии.
Психотерапия — это совместный процесс
Скорость и глубина результатов зависят от вашего начального запроса, готовности к изменениям и регулярности практики между сессиями. На первой встрече мы вместе формулируем реалистичные и измеримые критерии именно вашего успеха.
Условия работы
Бесплатная встреча-знакомство (онлайн)
Подходит, если вам трудно решиться или сложно сформулировать запрос.
- Познакомимся и обсудим вашу ситуацию в комфортном формате
- Вы поймёте, подходит ли вам мой стиль работы и формат КПТ
- Зададите любые организационные и волнующие вас вопросы
Первая консультация
Глубокое знакомство, сбор анамнеза и составление первичного плана.
Почему 80 минут?
На первой сессии важно не спеша выгрузить всё, что беспокоит, определить цели и уйти с чувством ясности, без ощущения суеты.
Регулярная сессия
(Стандарт 60 минут + 15 минут запаса)
Основной этап терапии: работа с мышлением, поведением и эмоциями.
Забота о завершённости:
Я всегда закладываю до 75 минут на встречу. Это даёт нам возможность мягко подвести итоги и закончить работу на устойчивой ноте, а не обрывать сессию на полуфразе.
Бронирование и отмена встреч
Онлайн-формат
Запись проходит без предоплаты. Если у вас меняются планы, просто предупредите меня заранее — перенесем встречу на удобное время.
Очный формат
Кабинет бронируется по предоплате 1 000 ₽ (эта сумма входит в стоимость сессии, на встрече вы доплачиваете оставшиеся 2 500 ₽).
Правила переноса очных встреч:
Пожалуйста, сообщайте об изменениях не позднее чем за 51 час до начала сессии — в этом случае предоплата сохраняется и переносится на новое время. Если отмена происходит позже, предоплата сгорает, так как сгорает бронь сервиса аренды кабинетов.
Где проходят встречи
Уютное пространство в центре Перми — и онлайн, если так спокойнее.
Адреса
- бульвар Гагарина, 65А/1, Пермь
- Парковый проспект, 13, Пермь
Бесплатная парковка для клиентов рядом.
Режим работы
Понедельник — пятница: 10:00–20:00
Суббота: 10:00–18:00
Воскресенье: выходной
Кабинет на бульваре Гагарина, 65А/1
Кабинет на Парковом проспекте, 13
Что говорят клиенты
Все отзывы взяты из открытых источников (b17.ru, VK) или опубликованы с согласия клиентов. Личные данные и фотографии скрыты, чтобы сохранить конфиденциальность.
Записаться на консультацию
Заполните форму — я свяжусь с вами. Быстрее всего отвечаю в Telegram, WhatsApp и MAX.